Stark. Selbstbewusst. Sicher.
Frauen und Mädchen ab 14 Jahren lernen hier, wie sie sich effektiv schützen,
Grenzen setzen und in kritischen Situationen klar handeln.
Der Kurs vermittelt realistische Techniken, die ohne Kraft funktionieren – kombiniert mit mentaler Stärke und Selbstbewusstsein.
Erkennen und Vermeiden gefährlicher Situationen
Selbstbewusstes Auftreten & Körpersprache
Befreiungen aus Griffen und Festhalten
Techniken gegen Schubsen, Ziehen, Bedrängen
Einsatz der Stimme und klare Grenzen
Bodenverteidigung & einfache Hebel
Stress- und Angstmanagement
Rechtliche Grundlagen der Notwehr
Mädchen & Frauen ab 14 Jahren
Anfängerinnen ohne Vorkenntnisse
Jede, die sicherer werden möchte
Jede, die Selbstvertrauen stärken will
Mehr Sicherheit im Alltag
Selbstbewusstsein und klare Körpersprache
Effektive Techniken, die wirklich funktionieren
Ein gutes Gefühl, vorbereitet zu sein
Ort: (hier deinen Trainingsort eintragen)
Zeit: (Trainingstag & Uhrzeit eintragen)
Dauer: (z.?B. 60–90 Minuten pro Einheit)
Kosten: (optional)
Kontakt: (Telefon / E?Mail / Website)
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